1. 왜 수면이 중요할까?
수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 뇌가 회복하고 정비하는 필수 시간입니다. 수면 중에는 면역체계가 강화되고, 뇌는 정보를 정리하며, 손상된 세포가 복구됩니다.
2. 수면 부족이 초래하는 문제들
피로는 기본이고, 집중력 저하, 면역력 약화, 비만, 심혈관 질환까지 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 만성 수면 부족은 우울증과도 깊은 관련이 있습니다.
3. 적정 수면 시간
-
성인: 하루 7~9시간
-
청소년: 8~10시간
-
노인: 6~8시간
4. 수면의 질을 높이는 팁
-
매일 같은 시간에 자고 일어나기
-
자기 전 스마트폰 멀리하기
-
잠들기 전 따뜻한 물로 반신욕
-
카페인 섭취 줄이기
결론
잠을 잘 자는 것만으로도 몸이 달라집니다. 오늘부터 내 수면 시간을 건강 투자로 생각해보세요! 🌙🛏
