책을 볼 때는 목과 허리에 부담이 적게 하는 게 가장 중요해요.
- 📖 책은 눈높이에 가깝게: 책을 너무 아래에 두고 고개를 푹 숙이지 마세요. 독서대를 사용하면 좋아요.
- 🪑 허리는 등받이에 기대기: 등을 구부리지 말고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 앉으세요.
- 🦶 발은 바닥에 편하게: 발바닥 전체가 바닥에 닿도록 해주세요.
- 👀 눈과 책 거리는 약 30~40cm 정도 유지하세요.
- 💪 팔과 어깨에 힘 빼기: 책을 오래 들고 있지 말고 책상이나 독서대에 책을 올려두세요.
- ⏰ 중간중간 쉬기: 30~40분 정도 읽었다면 잠깐 일어나 먼 곳을 바라보며 쉬어 주세요.
- 🛏️ 누워서 읽는 건 피하기: 목이 꺾이거나 눈과 책의 거리가 불안정해지기 쉬워요.
가장 좋은 자세를 한마디로 하면:
👉 허리는 세우고, 고개는 너무 숙이지 않고, 책을 눈 가까이 올려서 보는 자세예요. 우리 그렇게 책을 볼까요
