소금과 건강: 짜게 먹는 습관의 위험
소금과 건강: 짜게 먹는 습관의 위험
1. 소금은 왜 문제가 될까?과도한 염분 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 위암 등 다양한 질병의 위험 요인입니다.
2. 세계보건기구(WHO) 권장량하루 5g...
🏃♂️ 달리기와 건강
달리기와 건강: 몸과 마음을 동시에 단련하는 습관 달리기는 대표적인 유산소 운동으로, 체력 향상은 물론 심장, 폐 건강, 정신 건강까지 두루 향상시키는 매우 효과적인 운동입니다....
스트레스와 건강: 마음이 아프면 몸도 아프다
스트레스와 건강: 마음이 아프면 몸도 아프다
1. 스트레스가 주는 신체 변화
코르티솔(스트레스 호르몬) 증가
면역력 저하
위장 장애, 두통, 고혈압 등 유발
2. 스트레스 관리법
명상과...
🏃♂️ 달리기와 건강: 몸과 마음을 동시에 단련하는 습관
🏃♂️ 달리기와 건강: 몸과 마음을 동시에 단련하는 습관
달리기는 대표적인 유산소 운동으로, 체력 향상은 물론 심장, 폐 건강, 정신 건강까지 두루 향상시키는 매우 효과적인 운동입니다.
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🚶♀️ 걷기와 건강: 가장 쉬운 최고의 운동
🚶♀️ 걷기와 건강: 가장 쉬운 최고의 운동
걷기는 별도의 장비나 장소가 필요 없는 가장 쉬우면서도 효과적인 운동입니다. 매일 30분 이상 걷는 습관은 신체 건강은 물론...
꽃과 마음치유
꽃과 마음치유: 자연이 주는 따뜻한 위로 🌸🧘♀️
꽃은 단순히 아름다움을 넘어, 우리의 마음을 위로하고 치유하는 놀라운 힘을 가지고 있습니다.자연 속 꽃들을 바라보거나 가까이하는 것만으로도 스트레스가...
봄에 좋은 음식
봄에 좋은 음식: 계절의 건강을 담은 식탁 🌸🥗
봄은 자연이 다시 깨어나는 계절입니다. 기온이 오르고 활동량이 늘어나면서, 우리 몸도 변화에 적응하려면 적절한 영양 섭취가 필요합니다....
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손씻기와 면역: 작은 습관, 큰 예방
손씻기와 면역: 작은 습관, 큰 예방
1. 손이 가장 많은 세균을 만나는 곳문 손잡이, 스마트폰, 돈, 엘리베이터 버튼… 하루 종일 우리가 만지는 곳엔 세균이 가득합니다.
2....
스마트폰과 수면의 상관관계
스마트폰과 수면의 상관관계
1. 밤마다 스마트폰 보시나요?블루라이트는 멜라토닌(수면호르몬) 분비를 방해하고, 수면을 얕고 뒤죽박죽하게 만듭니다.
2. 스마트폰 사용 줄이기 팁
취침 1시간 전 사용 중지
알람은 따로...
소금과 건강: 짜게 먹는 습관의 위험
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1. 소금은 왜 문제가 될까?과도한 염분 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 위암 등 다양한 질병의 위험 요인입니다.
2. 세계보건기구(WHO) 권장량하루 5g...
🏃♂️ 달리기와 건강
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스트레스와 건강: 마음이 아프면 몸도 아프다
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1. 스트레스가 주는 신체 변화
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면역력 저하
위장 장애, 두통, 고혈압 등 유발
2. 스트레스 관리법
명상과...
걷기 운동: 가장 쉬운 최고의 운동
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1. 왜 걷기가 좋을까?특별한 도구 없이 누구나 할 수 있고, 관절에 무리를 주지 않으며 전신 건강에 효과적입니다.
2. 걷기의 건강...