소금과 건강: 짜게 먹는 습관의 위험

소금과 건강: 짜게 먹는 습관의 위험

1. 소금은 왜 문제가 될까?
과도한 염분 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 위암 등 다양한 질병의 위험 요인입니다.

2. 세계보건기구(WHO) 권장량
하루 5g 이하 (소금 티스푼 1개 수준)

3. 소금 줄이기 팁

• 국물 줄이기

• 가공식품 피하기

• 천천히 먹기 (싱겁게 먹는 훈련)

• 허브, 향신료 활용

결론
‘싱겁게 먹기’는 실천 가능한 최고의 예방의학입니다. 오늘 식탁부터 바꿔보세요! 🧂🚫