스마트폰과 수면의 상관관계
1. 밤마다 스마트폰 보시나요?
블루라이트는 멜라토닌(수면호르몬) 분비를 방해하고, 수면을 얕고 뒤죽박죽하게 만듭니다.
2. 스마트폰 사용 줄이기 팁
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취침 1시간 전 사용 중지
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알람은 따로 두고 자기
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책이나 음악으로 전환
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수면 모드 ON
3. 수면 위생 실천법
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방 조명 어둡게
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침실은 오로지 ‘잠’ 전용
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전자기기 치우기
결론
스마트폰과 거리 두는 밤이, 다음날을 다르게 만듭니다. 내일의 나를 위해 오늘은 일찍 꺼요. 📵🌙
