스트레스와 건강: 마음이 아프면 몸도 아프다
1. 스트레스가 주는 신체 변화
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코르티솔(스트레스 호르몬) 증가
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면역력 저하
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위장 장애, 두통, 고혈압 등 유발
2. 스트레스 관리법
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명상과 호흡 훈련
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자연과의 접촉
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충분한 수면과 휴식
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마음 털어놓을 사람 만들기
3. 감정 일기 써보기
매일 감정을 기록하는 것만으로도 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
결론
스트레스를 없앨 순 없지만, 잘 다스릴 순 있습니다. 건강은 마음에서 시작됩니다. 🌼🧘♀️
