물과 건강: 물만 잘 마셔도 건강이 달라진다
1. 우리 몸의 60%는 물
물은 체온 조절, 노폐물 배출, 소화 작용 등 신체 거의 모든 작용에 관여합니다. 물이 부족하면 피로, 집중력 저하, 피부건조, 변비 등 다양한 증상이 나타납니다.
2. 하루 권장 섭취량
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성인 기준 1.5~2리터 (약 8잔)
하지만 날씨나 활동량에 따라 더 필요할 수 있습니다.
3. 물 잘 마시는 습관 팁
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아침 공복에 한 잔
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식사 전후 30분 이내는 피하기
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텀블러 휴대해 수시로 마시기
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커피, 음료수는 수분으로 치지 않기
결론
몸의 언어는 ‘물’로 표현됩니다. 갈증을 느끼기 전에 미리 물을 챙겨 마시는 것이 건강의 시작입니다! 💧
