자기계발을 위한 피드백 활용법
자기계발을 위해서는 지속적인 학습과 경험뿐만 아니라 타인의 피드백을 효과적으로 활용하는 것이 중요하다. 피드백은 자신의 강점과 개선할 점을 객관적으로 파악하는 데 도움을 주며, 이를 적절히...
겨울철 감기 예방에 좋은 차와 음료
겨울철은 추운 날씨로 인해 면역력이 약해지기 쉬운 시기입니다. 감기와 같은 질병에 걸리지 않도록 예방하는 것이 중요하며, 이를 위해 다양한 차와 음료를 섭취하는 것이 효과적일...
독감과 감기의 빠른 회복을 위한 생활 팁
독감과 감기는 우리 일상에서 흔히 접할 수 있는 바이러스성 질환으로, 빠른 회복을 위해 적절한 생활 습관과 관리를 실천하는 것이 중요합니다. 아래는 회복을 촉진할 수...
저녁공복
저녁 공복: 건강을 위한 자연스러운 단식
저녁에 공복 상태를 유지하는 것은 건강과 체중 관리에 많은 이점을 제공합니다. 최근 인기 있는 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 방식에서도 저녁...
스마트폰과 수면의 상관관계
스마트폰과 수면의 상관관계
1. 밤마다 스마트폰 보시나요?블루라이트는 멜라토닌(수면호르몬) 분비를 방해하고, 수면을 얕고 뒤죽박죽하게 만듭니다.
2. 스마트폰 사용 줄이기 팁
취침 1시간 전 사용 중지
알람은 따로...
운동으로 스트레스 해소하기: 운동 선택 가이드
현대 사회에서 스트레스는 우리의 일상적인 문제로 자리잡고 있습니다. 직장, 학교, 가정 등 여러 방면에서의 압박은 심리적, 신체적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 스트레스를 효과적으로 해소하는...
면역력 저하를 막기 위한 일상 속 가벼운 운동법
면역력은 신체가 질병에 저항하는 능력으로, 우리의 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히, 면역력이 약해지면 감염병에 쉽게 노출될 수 있어 이를 예방하기 위한 방법을 찾는 것이...
수면과 건강: 얼마나 자야 충분할까?
1. 왜 수면이 중요할까?수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 뇌가 회복하고 정비하는 필수 시간입니다. 수면 중에는 면역체계가 강화되고, 뇌는 정보를 정리하며, 손상된 세포가 복구됩니다.
2. 수면...
소금과 건강: 짜게 먹는 습관의 위험
소금과 건강: 짜게 먹는 습관의 위험
1. 소금은 왜 문제가 될까?과도한 염분 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 위암 등 다양한 질병의 위험 요인입니다.
2. 세계보건기구(WHO) 권장량하루 5g...
🌿 5월 제철음식: 초여름을 준비하는 건강한 식탁
5월은 봄과 여름이 맞닿은 계절로, 날씨가 따뜻해지고 활동량이 늘어나면서 우리 몸도 에너지 보충이 필요해지는 시기입니다. 이때는 수분이 풍부하고 해독 효과가 뛰어난 채소와 과일, 그리고...
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손씻기와 면역: 작은 습관, 큰 예방
손씻기와 면역: 작은 습관, 큰 예방
1. 손이 가장 많은 세균을 만나는 곳문 손잡이, 스마트폰, 돈, 엘리베이터 버튼… 하루 종일 우리가 만지는 곳엔 세균이 가득합니다.
2....
스마트폰과 수면의 상관관계
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1. 밤마다 스마트폰 보시나요?블루라이트는 멜라토닌(수면호르몬) 분비를 방해하고, 수면을 얕고 뒤죽박죽하게 만듭니다.
2. 스마트폰 사용 줄이기 팁
취침 1시간 전 사용 중지
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소금과 건강: 짜게 먹는 습관의 위험
소금과 건강: 짜게 먹는 습관의 위험
1. 소금은 왜 문제가 될까?과도한 염분 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 위암 등 다양한 질병의 위험 요인입니다.
2. 세계보건기구(WHO) 권장량하루 5g...
🏃♂️ 달리기와 건강
달리기와 건강: 몸과 마음을 동시에 단련하는 습관 달리기는 대표적인 유산소 운동으로, 체력 향상은 물론 심장, 폐 건강, 정신 건강까지 두루 향상시키는 매우 효과적인 운동입니다....
스트레스와 건강: 마음이 아프면 몸도 아프다
스트레스와 건강: 마음이 아프면 몸도 아프다
1. 스트레스가 주는 신체 변화
코르티솔(스트레스 호르몬) 증가
면역력 저하
위장 장애, 두통, 고혈압 등 유발
2. 스트레스 관리법
명상과...
걷기 운동: 가장 쉬운 최고의 운동
걷기 운동: 가장 쉬운 최고의 운동
1. 왜 걷기가 좋을까?특별한 도구 없이 누구나 할 수 있고, 관절에 무리를 주지 않으며 전신 건강에 효과적입니다.
2. 걷기의 건강...